想少生病?记得给免疫系统“解压”

2024-03-06 11:41:53, HMI 麦特绘谱生物科技(上海)有限公司


开年回归岗位,不少人因为处理春节假期囤积的工作而“压力山大”,持续紧张忙碌后身体容易出现不适或者直接生病了,这与“压力激素”皮质醇升高,抑制免疫系统功能,人体抵抗病毒细菌的能力下降有关。

皮质醇,是肾上腺皮质分泌的一种糖皮质激素,可调控糖、脂肪、蛋白质等能量代谢,同时减缓免疫系统等机能,为身体应对压力提供更多能量支持。

相关研究表明,长期压力下皮质醇水平升高,将“占用”白细胞、T细胞等免疫细胞的资源,削弱甚至抑制免疫功能,使身体难以针对性地对抗细菌、病毒等各种病原体,不仅更容易患病,还需要更长的时间“消灭”病原体来恢复健康。

另外,皮质醇水平过高还会促进肌肉分解、脂肪储存,并优先把脂肪存储于内脏,导致身体基础代谢变慢,与免疫密切相关的体温也随之降低。哈佛大学的研究发现,现代人比以前的人,体温下降了近1℃,而体温每下降1℃,免疫力则下降约30%。

为了免疫系统能保护好身体,要注意调节皮质醇水平,预防压力、焦虑等负面情绪,爱熬夜、不运动、高糖高脂饮食等不良生活习惯,刺激皮质醇水平升高。

除了保持好心情、好作息、好饮食等,还可以定期检测皮质醇水平,有助于及时发现其异常变化和潜在的肾上腺、垂体等病变因素,更好地守护免疫系统和身心健康。

本期分享专家小云

健康分析师

美国认证营养专家

绘云生物健康顾问

关于“绘云健康”

“绘云健康”为深圳市绘云生物科技有限公司推出的健康科普号,专注代谢健康领域,邀请医学博士、代谢组学专家、美国注册营养师分享代谢健康和营养攻略,为大家揭开身体代谢奥秘,一同防未病,守健康。


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