想少生病？记得给免疫系统“解压”

开年回归岗位，不少人因为处理春节假期囤积的工作而“压力山大”，持续紧张忙碌后身体容易出现不适或者直接生病了，这与“压力激素”皮质醇升高，抑制免疫系统功能，人体抵抗病毒细菌的能力下降有关。

皮质醇，是肾上腺皮质分泌的一种糖皮质激素，可调控糖、脂肪、蛋白质等能量代谢，同时减缓免疫系统等机能，为身体应对压力提供更多能量支持。

为了免疫系统能保护好身体，要注意调节皮质醇水平，预防压力、焦虑等负面情绪，爱熬夜、不运动、高糖高脂饮食等不良生活习惯，刺激皮质醇水平升高。

除了保持好心情、好作息、好饮食等，还可以定期检测皮质醇水平，有助于及时发现其异常变化和潜在的肾上腺、垂体等病变因素，更好地守护免疫系统和身心健康。