炎症非小事，如何给身体“消炎”？

说到炎症，其危害属于“细水长流”，不像其他疾病直接爆发，大家习惯了把炎症当成小事，等着身体自行康复，很少会特意去检查和治疗。

但近年越来越多研究显示，慢性炎症会持续导致体细胞坏死、增生，时间长了可能让癌症“趁虚而入”，像日益高发的肝癌、胃癌、肠癌等，很多患者是从慢性炎症演变而来。因此，面对炎症不能掉以轻心，平时要重视给身体“消炎”。

日常生活中想要预防或减轻炎症，可以从这四方面入手：坚持运动，每周进行150分钟的跑步、快走、游泳等有氧运动；规律作息，每晚最好11点前入睡，不熬夜；调节情绪，及时释放压力，保持良好心情；还有改善饮食模式，简单来说，就是多吃抗炎食物，少吃促炎食物。

还要注意的是，慢性炎症在早期可以无症状，或者没有明显的不适，患者很难及时发现，例如慢性肝炎，因此，建议每年至少一次的定期检查，有助于慢性肝炎等隐蔽炎症的早诊早治。