这类脂肪过多，还会影响认知！

说到脂肪，大家更多会想到它让人发胖，事实上，我们体内脂肪类型、分布位置和含量不同对健康的影响也不一样。

根据脂肪类型可以分为棕色脂肪和白色脂肪，其中，白色脂肪按照分布位置，又可分为皮下白色脂肪、内脏白色脂肪。如果内脏脂肪含量超标，将会引起器官功能异常，还可能出现认知能力下降，尤其需要警惕。

正常情况下，内脏脂肪具有保护内脏，防止跌倒时损伤内脏等积极作用，但内脏脂肪含量超标，则会导致脂肪心、脂肪肝、脂肪肾、脂肪胰等器官功能异常，增加心血管疾病、肝肾疾病和糖尿病等多种疾病风险。

近期发表在《柳叶刀》子的一项研究还提出：较高水平的内脏脂肪、身体质量指数（BMI）与认知功能下降存在因果关系：内脏脂肪每增加0.27公斤，认知能力就会降低，相当于认知衰老0.7年。

那如何判断内脏脂肪含量超标？直观的表现为中心性肥胖也就是腰腹型肥胖，可以观察腰围、腰臀比（腰围/臀围）是否符合以下情况：

如果符合以上任意一点，那就要及时改善内脏脂肪，包括每天运动，适量吃主食，多吃富含纤维的食物，限制热量的摄入。

不过，只要将白色脂肪控制在正常值，它也是好脂肪，能为我们储存能量，维持正常体温，以及分泌调节与食欲、体重相关的瘦素、白脂素等激素。

下一期，我们一起来认识人体内含量非常少，但激活后健康威力巨大的好脂肪——棕色脂肪。