警惕！代糖也有“甜蜜陷阱”

夏日炎炎，一杯沁凉香甜的冷饮下肚瞬间消暑，而当天摄入的糖分和热量可能因此超标。为了控糖减肥，不少人点饮料时倾向于选择加零卡糖等有甜味但低热量甚至零热量的代糖。可是，代糖真的会更健康吗？答案是不一定。

越来越多研究指出，长期摄入代糖可扰乱人体代谢系统，部分代糖更是有诱发肥胖、糖尿病、心房颤动、痴呆症等风险。

代糖可分为天然代糖和人工代糖，天然代糖又分为天然植物提取的甜味剂和来自天然膳食纤维的糖醇；人工代糖则包括三氯蔗糖、安赛蜜、阿斯巴甜、糖精等。

值得注意的是人工代糖的安全性一直存在争议，且有越来越多研究发现人工代糖与心房颤动、痴呆症甚至癌症风险的增加相关，建议选购食物时留意配料表，尽量避免或减少摄入含有人工代糖的食物。

至于天然代糖虽然相对安全，但吃多了也有健康风险。

其实，天然代糖作为帮助人们缓解对“甜”的渴望、控制能量摄入的过渡品，确实是好东西，但如果用作长期摄入的甜食“代餐”，那其健康隐患并不少。因此，为了健康，无论什么糖，都要控制好摄入量，以防掉进“甜蜜陷阱”。