摔跤骨折很危险，如何预防？

随着降温，很多城市下起了雪，美丽的雪景也带来湿滑的路面，一不注意可能就摔跤。摔进软绵绵的雪里如果没啥事也算是冬天趣味，但有些人一旦摔跤就很危险，那就是骨质疏松人群，摔骨折的机率很高。

而骨质疏松的老年人群骨折后更加危险，可能会因长期卧床出现坠积性肺炎、下肢深静脉血栓、血栓脱落导致心梗脑梗等多种并发症，致残甚至致死，因此，养好骨骼预防骨质疏松，减少摔跤骨折很重要。

骨质疏松初期没有什么症状，也被称为“寂静的疾病”，而年龄超过50岁，哺乳期、绝经后，40岁后身高减少超过3cm，既往有脆性骨折病史，服用糖皮质激素等激素类药物3个月以上的人群发病风险更高，要注意定期进行骨密度检测。

此外，还可以从三方面来强健骨骼，预防骨质疏松，包括科学补充钙、维生素D等来增加骨密度，益生菌干预来改善骨代谢，以及坚持运动来增加骨强度。

值得注意的是，冬天穿厚衣服遮挡掉大部分阳光，皮肤缺乏日晒，难以合成维生素D，容易出现维生素D“告急”，但在早期没有明显表现，很多人会忽略。

对此，定期特别是在冬天，可以给身体进行维生素D检测，了解其水平并及时调节，将更有效预防维生素D不足导致的骨质疏松、骨折等。

无论是年轻人还是老年人，都要重视养好骨骼，预防骨质疏松，不做摔跤“脆骨”人。