2023-07-12 19:25:40, HMI 麦特绘谱生物科技(上海)有限公司
你知道,脂肪有不同的颜色,并发挥截然不同的特性和功能吗?原来,除了常规认知里令我们变胖的白色脂肪,还有能“燃烧”白色脂肪,帮助减肥、控制血糖等有益健康的棕色脂肪。
相比白色脂肪,棕色脂肪拥有非常多的线粒体,而这些线粒体以人体内已有的白色脂肪,饮食中摄入的脂肪和糖分等作为主要“燃料”来产生热量,从而消耗白色脂肪存量并降低其生成。
德克萨斯大学医学院相关研究表明:激活棕色脂肪可以提高15%的新陈代谢,意味着一个成年人即使一动不动,一天可以多燃烧300卡路里热量,有助于减肥。
另外,激活棕色脂肪可消耗葡萄糖,促进脂联素、鸢尾素等激素的分泌,从而降低炎症水平,提高胰岛素敏感度,稳定血糖,被视为预防和改善糖尿病的可行方法。
值得注意的是,棕色脂肪在人体内的含量和活性受年龄增长、成年后的体型等因素影响:棕色脂肪在婴幼儿时期含量最多、功能最活跃,随年龄增长含量则不断下降;通常体型正常者比肥胖者或偏瘦者拥有更多功能活跃的棕色脂肪;女性也比男性有更多棕色脂肪。
婴幼儿和成年人棕色脂肪分布
那成年人群可以如何激活更多棕色脂肪来帮助减肥、改善血糖等代谢呢?
目前已知可行的方法包括降温、运动、良好睡眠以及调整饮食。
棕色脂肪含量少却功能强大,不过寒冷刺激棕色脂肪,不是人人都能忍受,可以尝试坚持运动,改变饮食模式和保持充足睡眠,来激活棕色脂肪对健康的有益作用。
本期分享专家小云
健康分析师
美国认证营养专家
绘云生物健康顾问
关于“绘云健康”
“绘云健康”为深圳市绘云生物科技有限公司推出的健康科普号,专注代谢健康领域,邀请医学博士、代谢组学专家、美国注册营养师分享代谢健康和营养攻略,为大家揭开身体代谢奥秘,一同防未病,守健康。
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