2020-04-17 22:35:37 上海中科新生命生物科技有限公司
现代人的步伐越来越快,科技使得人更加懒惰。你的身体是否变差了?身体年龄和实际年龄相符吗?英国《每日邮报》通过采访专家总结出“身体年龄计算器”。
首先,请诚实地写出自己的实际年龄____,然后根据以下8个问题做测试,你就知道自己的身体老到什么程度,该开始为它做些什么改变。
第一项:大脑
测试意义:英国诺丁汉大学的戴夫·摩尔教授表示,人的大脑由数百万细胞组成,它们通过神经突触互相传导信息。但随着年龄增长,脑细胞开始死亡,突触退化,人脑的思考能力和记忆能力大受影响。
测试方法:以7为间隔,从100向后倒数。40岁以下的人,所花时间不应超过20秒;40到60岁之间的人,所花时间不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。
加分方法:大量的科学研究已经证实,有氧运动最能使大脑受益。摩尔教授说:“运动增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。”每天应至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。
第二项:皮肤
测试意义:老化的皮肤会慢慢丧失弹性,皱纹逐渐滋生。阳光照射也会损害胶原质——皮肤柔软、富有弹性的保障,皮肤癌的几率随之增加。
测试方法:手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1-2秒,不加也不减;3-4秒,加1岁;5-10秒,加2岁;11-30秒,加3岁。
加分方法:皮肤科医生安德鲁·莱特称,限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。
第三项:肌肉
测试意义:年龄越大,下肢肌肉力量越弱。人体控制关节运动的能力也在迅速下降,身体更容易摔倒。
测试方法:单脚站立,另一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟,减4岁;保持30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。
加分方法:理疗师萨米·马戈说,每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。
第四项:眼睛
测试意义:验光师苏珊·布莱克尼解释说,晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性,老化的眼睛会失去聚焦能力。
测试方法:将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米,不加也不减;16-30厘米,身体年龄加1岁;31-60厘米,加2岁;61-90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。
加分方法:人类没有办法阻止眼睛的老化过程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康。研究发现,吸烟者失明的概率是非吸烟者的2倍。此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以减少白内障和视网膜黄斑变性的风险。
第五项:肺
测试意义:英国肺脏基金会的基思·普劳斯称,随着肺脏弹性机能下降,肺活量相应减少,一些肺泡也会退化。
测试方法:取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入。用尺子量气球的宽度。11厘米以下,加5岁;11-14厘米,加3岁;14-18厘米,加1岁;超过18厘米,减3岁。
加分方法:减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外,每天应该抽时间做3-4次深呼吸。
第六项:听力
测试意义:经常戴耳机会损伤听觉神经。
测试方法:选择最常听的电台节目,将音量调至平时的1/4,你还能听清楚吗?如果听不清楚,加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。
加分方法:每天戴随身听的时间不超过1小时,以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
第七项:牙齿
测试意义:随着年龄增长,牙齿积累牙菌斑,一旦发生感染就会流血。齿龈炎得不到治疗就会转化为牙周病,牙龈也会渐渐萎缩。此外,口臭也是牙菌斑积累的标志。
测试方法:刷牙时牙龈出血,加4岁;有口臭,加1岁。
加分方法:一年看两次牙医;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。
第八项:心脏
测试意义:腰部脂肪过多的人容易患糖尿病、高血压和心脏病。腰部的脂肪都是附着在器官上的内脏脂肪,它带来的心脏病风险高于皮下脂肪。
测试方法:测量你的最大臀围和最小腰围,然后计算最小腰围和最大的臀围比。比值少于0.7,减1岁;介于0.85与1之间,加3岁;超过1,加5岁。
加分方法:平衡饮食、规律性运动可以保护心脏,减少内脏脂肪的积累。
8项测试结束后,如果身体年龄得数小于你的实际年龄,很好,你的身体处于很棒的状态。如果得数大于实际年龄,那么请开始2015年的健康改善计划吧!有心不怕晚。
07-01 英斯特朗
连载 | 药物一致性评价与粒度分析(三)07-01 欧美克仪器
【仪器百科】LS-909丨干湿二合一激光粒度分析仪07-01 欧美克仪器
标准物质解决方案 | PFASs(全氟及多氟化合物)06-29
第九期阿尔塔有约 | 环境专题【新污染物:PFAS】技术研讨会精彩回顾及提问解答06-29
“绿色技术范式”,分析化学未来发展方向——访中国分析测试协会副理事长、辽宁省分析科学研究院原院长刘成雁教授06-29 转载仪器信息网
华西医院-标准型数显脑立体定位仪、双通道体温维持仪、体式显微镜安装完成06-29 迈越生物
科鉴检测助力2家仪器企业获得首批产品可靠性认证证书06-28 科鉴检测
德国耶拿:锂电池生命周期分析解决方案06-28 德国耶拿
AI已来!生命科学本科教学如何紧跟技术浪潮06-28 Opentrons
盛瀚售后,五星级服务的秘诀是什么?06-28 SHINE
专为汽车制造商打造的柔性解决方案——实现制程控制06-28
西北工业大学-脑立体定位仪安装完成06-28 迈越生物
会议邀请 | 第九届海上检验医师论坛06-28
卓立要闻 | 创新发展ing…6月卓立“大事小情”速览06-28 光电行业都会关注
打造信任合作伙伴!2024年度卓立汉光客户满意度调查开启06-28 光电行业都会关注
如何挑选适用于三阶光学非线性的测量系统?Z扫描测量系统来助力!06-28 光电行业都会关注
招聘启事—中国科学院沈阳自动化研究所微纳光学测量表征技术课题组06-28 光电行业都会关注
谱育科技作为主要完成方 荣获2023年度国家科学技术进步一等奖和二等奖06-28 点击关注→
仪器原理丨顶空仪与吹扫捕集仪科普小知识06-28 天美色谱