2023-03-24 12:06:21, 关注甲状腺健康的 西湖欧米(杭州)生物科技有限公司
古人讲:春困秋乏。早春时节,你是否也昏昏欲睡?
人的一生中,有三分之一的时间都在睡觉。正如饮食一般,睡眠是人类的基本需求,对我们的健康至关重要。
甲状腺是人体内非常重要的内分泌器官,具有很重要的调控作用,其所分泌的甲状腺激素促进身体的循环和发育,而睡眠的多少正和甲状腺激素水平密切相关。
也就是说,当甲状腺功能异常时,人的睡眠质量就会受到一定影响。
实际上,甲状腺疾病和睡眠障碍是普通人群中常见的问题,研究发现临床上甲状腺疾病也常与睡眠障碍重叠。
甲宝玉(西湖欧米)|撰文
有统计数据显示,超三分之一的人觉得自己睡眠不足,从而影响了身心健康。美国的一项研究估计,失眠每年造成的损失可达上千亿美元。[1,2]
01
甲亢
02
甲减
03
甲状腺炎、甲状腺结节
04
甲状腺癌
资料卡片
一个人每晚应该睡多少觉?
实际上,最佳睡眠持续时间很大程度上由遗传决定。但专家建议,理论上6.68-10小时的睡眠时间最佳。[10]
一份优质的睡眠,对我们而言十分重要。
睡眠不足和睡眠质量差会对我们的短期和长期健康都产生重要的负面影响:睡不够、睡不好会让你第二天的注意力持续时间变短、记忆力下降、学习能力变差;有研究显示,长期睡不足和睡眠质量差与肥胖、糖尿病、免疫力下降甚至癌症等重大健康问题息息相关 [10];此外,睡眠不足还与抑郁、焦虑等许多心理状况有关 [11]。
幸运的是,大多数睡眠问题是可以预防和治疗的,可以通过改变睡眠行为、药物治疗或认知行为疗法来解决。[12]
参考资料:
1.The ‘Philips Index for Health and Well-being: A global perspective’ – www.philips-thecenter.org/the-philips-global-index. Last accessed on 28 February 2011
2.Reeder CE, Franklin M, Bramley TJ. Current landscape of insomnia in managed care. Am J Manage Care 2007; 13(Suppl 5): S112-6
3.Green ME, Bernet V, Cheung J. Thyroid Dysfunction and Sleep Disorders. Front Endocrinol (Lausanne). 2021 Aug 24;12:725829. doi: 10.3389/fendo.2021.725829. PMID: 34504473; PMCID: PMC8423342.
4.Xia L, Chen GH, Li ZH, Jiang S, Shen J. Alterations in Hypothalamus-Pituitary-Adrenal/Thyroid Axes and Gonadotropin-Releasing Hormone in the Patients With Primary Insomnia: A Clinical Research. PloS One (2013) 8(8):e71065. 10.1371/journal.pone.0071065
5.Trzepacz PT, McCue M, Klein I, Levey GS, Greenhouse J. A Psychiatric and Neuropsychological Study of Patients With Untreated Graves'' Disease. Gen Hosp Psychiatry (1988) 10(1):49–55. 10.1016/0163-8343(88)90084-9
6.Song L, Lei J, Jiang K, Lei Y, Tang Y, Zhu J, et al.. The Association Between Subclinical Hypothyroidism and Sleep Quality: A Population-Based Study. Risk Manag Healthc Policy (2019) 12:369–74. 10.2147/RMHP.S234552
7.SUNG H,FERLAY J,SIEGEL RL,et al.Global Cancer Statistics 2020: GLOBOCAN Estimates of Incidence and Mortality Worldwide for 36 Cancers in 185 Countries[J].CA Cancer J Clin,2021,71(3):209-249.
8.于晓敏,杨跃,刘燕.甲状腺癌患者术后症状调查及其影响因素分析[J].中国肿瘤临床与康复,2020,27(12):1419-1423.
9.Thavaraputta S, Dennis JA, Laoveeravat P, Nugent K, Rivas AM. Hypothyroidism and Its Association With Sleep Apnea Among Adults in the United States: NHANES 2007-2008. J Clin Endocrinol Metab (2019) 104(11):4990–7. 10.1210/jc.2019-01132
10.https://worldsleepsociety.org/world-sleep-day/
11.Zammit GK, Weiner J, Damato N et al. Quality of life in people with insomnia. Sleep 1999; 22 Suppl 2: S379-85
12.Léger D; Bayon V; Societal costs of insomnia. Sleep Medicine Reviews, Dec2010; 14(6): 379-389. ISSN: 1087-0792 PMID: 20359916
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