易出血、伤口愈合慢？要关注凝血维生素

如果发现自己容易流鼻血，生理期出血量大，受伤后有流血难止且愈合慢等情况，不要以为是小问题，这可能是与凝血功能密切相关的维生素K不足有关。

其实，维生素K还能调节体内的钙、糖等代谢，有助于预防骨质疏松、心血管疾病、糖尿病、肠胃疾病等。

维生素K包括维生素K1、K2、K3、K4，其中维生素K1、K2是天然存在的，属于脂溶性维生素，而维生素K3、K4是通过人工合成的，为水溶性的维生素，对我们的健康有着广泛影响。

由于维生素K的食物来源丰富，且其烹饪流失量较少，而肠道中的大肠杆菌、乳酸菌等微生物也能合成维生素K，一般不会缺乏，但以下“特殊”人群要注意补充。

大豆、纳豆等豆类食品，香菜、菠菜、芹菜等绿色蔬菜，动物肝脏，鱼类等都富含维生素K，平时可以通过增加这些食物进行补充，或在医生建议下适量服用补充剂。