【健康】2014年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行”

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

昨天你睡好了吗？还记得上次如婴儿般的酣睡是什么时候吗？今天是国际睡眠日，小安也和大家一起聊聊：睡眠!

睡眠

睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

如何提高睡眠质量

睡眠其实不是生理行为，还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。

要提高睡眠质量首先应该学会正确的引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。当然睡眠问题也是一个生理问题，要靠着身体自己的修复或外界治疗、调理。

多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠。

今年主题：“健康睡眠，平安出行”

随着人们生活水平的日益提高，交通出行工具日趋现代化，疲倦则构成了驾驶安全中的一个很大危险，这种危险之大，如同酒后驾车一般。

我国曾做过一项调查显示，北京地区有25％的被调查驾驶员感觉疲劳，其中有10％的驾驶员表示当天开车中有过打瞌睡，有51％的被调查驾驶员表示他们在开车中曾经打过瞌睡。驾驶员开车时打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒钟，但按每小时行车80公里的速度计算，每秒钟汽车要冲出22.22米，3秒钟就要冲出约67米。在司机打瞌睡的2秒~3秒钟，驾驶员的认知能力、判断能力、操作能力降低或丧失，很可能造成重大伤亡事故，造成生命财产重大损失，给多少家庭造成无可挽回的巨大伤痛。

健康睡眠，平安出行，关系到千家万户的平安与幸福，关系到社会和谐稳定。中国睡眠研究会呼吁全社会都来关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，确保驾驶人员、生产岗位的操作人员有良好的睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证人民生命财产的安全。

文章摘自：中国经济网