“二阳”来袭，如何有效防范？

离第一波新冠疫情高峰已有大半年时间了，感染过新冠后人体内虽然有抗体，但抗体水平会随时间不断降低，加上免疫逃逸能力更强的新变异毒株出现等，都让“二阳”风险不断上升，免疫防线不够坚挺，就可能再次“中招”。

而代谢是免疫调节的主导力量，如果身体代谢有问题，免疫系统也会不给力，因此，我们平时可以通过调节代谢来维持好免疫防线，帮助预防“二阳”。

我们的免疫系统时刻在感知外界对身体的威胁并作出免疫应答，这个过程需要消耗大量能量，但免疫细胞无法大量储存能量，只能依赖体内糖、脂肪、蛋白质等营养物质代谢供能，来维持免疫系统的正常运作。

如果代谢紊乱，免疫细胞将难以获得充足能量来实现免疫功能，身体对新冠等病毒的抵抗力会随之下降，也就更容易“二阳”。

尤其是“二阳”的高危人群，包括之前未被感染人群、免疫水平本来偏低的老年人、孕妇、三岁以下婴幼儿等，以及长时间暴露在病毒下的高风险职业工作者。

“二阳”的高危人群平时除了可以通过多运动、多喝水、少食多餐和补充足够的蛋白质、维生素等来加强身体代谢，提升免疫力，还可以注意改善肠道菌群结构，维持肠道微生态平衡，从而充分发挥人体最大免疫器官肠道的抵御病毒的能力。

最近，我们都要做好健康检测，如果发现自己有发热、干咳、乏力、头痛咽痛和肌肉酸痛，以及结膜炎等“二阳”症状时，不要慌乱，只要免疫功能正常，都不会发展为重症，根据自身情况对症下药，注意以下几点即可。