空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒、吃香蕉.......?真相到底是什么?

2022-08-21 07:04:06



日常生活中
我们总能听到许多“空腹的禁忌”
空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒?
空腹不能吃香蕉?
空腹不能吃柿子?
真相究竟是什么呢?
快跟小编一起来了解

空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒?


不建议


空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适;空腹喝酒容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适。


乳糖不耐受的人,空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适。


(网络配图)


空腹不能吃香蕉?


可以,但不能过量


香蕉中含有人体所需的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。


空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,破坏人体血液中的钙镁平衡,不利于心脏健康


镁是人体必需的营养元素,但香蕉中含有的镁含量不算高。每100克香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,对身体不会有过多影响。


(网络配图)


空腹不能吃大蒜和冷食?


不建议


大蒜和冷食,二者都会刺激胃肠发生挛缩,久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间,空腹时、饱餐后和大汗淋漓时,都不宜立刻食用。


(网络配图)


空腹不能吃柿子?


不建议


柿子,尤其是柿子皮跟未成熟的果实中,含有丰富的鞣酸、果胶等成分,可以与蛋白质及消化酶结合形成的胃结石,而空腹时胃酸浓度较高,食用柿子更会增加胃结石发生风险。因此不建议空腹食用柿子,尤其是胃肠功能低下的人群。


(网络配图)


空腹进食也有先后顺序


空腹时先吃蔬菜,再吃蛋白质类的食物,最后吃米饭。


在每顿饭之前先吃一碗蔬菜,对我们的身体健康大有好处,尤其是对于糖尿病人和前驱性糖尿病的隐性患者。


有饱腹感了就会什么都吃得少一点,可以控制热量的总摄入值。


(网络配图)

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